ขี้ขลาด ขี้กลัว ขาดความมั่นใจ
   polar bear
   วันที่: 8/6/2005
   เวลา: 15:40

 
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันมีปัญหาคือรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้ขลาด ขี้กลัว ขาดความมั่นใจค่ะ เช่นเวลามีคำถามเรื่องการทำรายงานก็ไม่ค่อยกล้าถามอาจารย์ (ตอนนี้มาเรียนต่อที่ต่างประเทศค่ะ) ไม่รู้ว่ากลัวอะไร จะรู้สึกตื่นเต้นก่อนจะไปถาม แต่ก็พยายามบอกตัวเองว่าไปถามได้ อาจารย์ท่านไม่ว่าอะไรหรอก แอบชอบเพื่อนสนิทก็ไม่กล้าแสดงออก กลัวว่าถ้าเค้าไม่ชอบเรา เดี๋ยววันหลังมองหน้ากันไม่ติด จนตอนนี้เค้ามีแฟนไปแล้ว (เศร้าเลยค่ะ) ดิฉันรู้สึกว่าความกลัวที่มีมากเกินไปทำให้เสียโอกาสดีๆ ในชีวิตไปหลายครั้ง แม้กระนั้นก็ตามก็ยังมีบางครั้งที่ยังกลัวอยู่ จะพอมีทางเสริมสร้างความมั่นใจและลดความกลัว ความขี้ขลาดลงบ้างไหมคะ

อีกอย่างดิฉันรู้สึกว่าเป็นคนที่ซึมซับนิสัยจากคนรอบตัวได้ง่าย เช่นถ้าอยู่ใกล้คนขี้กังวลก็จะติดนิสัยขี้กังวลมาด้วย ใกล้คนย้ำคิดย้ำทำก็จะเป็นตามเขา จะสามารถแก้ไขได้อย่างไรคะเพื่อที่เราจะเป็นตัวของตัวเอง ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ


   ความคิดเห็นจากคุณ drterd
    : drterd@yahoo.com
   วันที่: 15/6/05
   เวลา: 09:18

 
ดีแล้วครับที่รู้ตัวและอยากเปลี่ยนแปลงตนเอง
เป็นไปได้ที่การเลี้ยงดูที่คุณได้รับอาจทำให้คุณขาดความเชื่อมั่นในตนเอง(อาจดีไปหรือสร้างความกังวลมากไป)
อย่างไรก็ตามเราคงต้องอยู่กับปัจจุบันแล้วถามว่าเราทำอะไรได้บ้าง
คุณอาจต้องฝึก assertive training ในหลายๆเรื่อง
คงต้องเริ่มจากการจดบันทึกว่ามีอะไรบ้างที่เราน่าจะทำแต่ไม่กล้าทำแล้วทดลองจากง่ายๆก่อน
มีหลักการว่าคุณต้องมีเป้าหมายอยู่ที่"การกระทำ"หรือ"กระบวนการ"เช่น ลองถามอาจารย์วันละ1-2
คำถามเป้าหมายคือการถามไม่ใช่การได้รับคำตอบ
บางครั้งชีวิตที่ดีมีรสชาดก็ต้องมีความเสี่ยงบ้างไม่มีอะไรเสียหน้าหรือถึงตายหรอกครับ(อาจจำเป็นคาถา)

© 2004-2009 คลินิก สุขภาพใจ http://www.drterd.com
เลขที่ 20/22 ปากซอยลาดกระบัง 8 ถนนอ่อนนุช ลาดกระบัง กทม.โทร. 0 27278684

Contact Webmaster