กังวลโดยไม่มีเหตุผล
   ผ้าขี้ริ้วห่อสะตอ
   วันที่: 30/3/2005
   เวลา: 03:49

 
ทำยังไงให้เราไม่คิดเรื่องฟุ้งซ่านครับ คือว่าผมเป็นคนที่คิดมากหากได้ลองคิดเรื่องอะไรที่ทำให้กังวลโดยไม่มีเหตุผลก็จะคิดอยู่แต่เรื่องนั้นๆ จนกว่าจะมีเรื่องอื่นที่สร้างความกังวลพอๆกันมาแทนที่ ทำให้เลิกคิดเรื่องเก่าแต่จะคิดกังวลเรื่องใหม่ๆมาแทนที่อยู่ตลอดเวลา พูดง่ายๆก็คือกังวลอยู่ตลอดเวลา เพียงแต่ว่าช่วงนั้นจะกังวลเรื่องไหนแค่นั้นเองครับ




   ความคิดเห็นจากคุณ drterd
    : drterd
   วันที่: 31/3/05
   เวลา: 11:47

 
อาการดังกล่าวเรียกว่ากังวลไปทั่ว(generalized anxiety)
ซึ่งมีวิธีฝึกหล่ายอย่างเช่น
1 ฝึกกังวลสั้นๆคือกังวลเรื่องใดก็ลองเปลี่ยนเรื่องกังวลดูบ้างอย่ากังวลนานๆ
2 ฝึกใจให้มีสมาธิเช่นทำสมาธิ-ฝึกชี่กง-โยคะ วันละสัก15-30นาที
3 ฝีกการทำทีละเรื่องระวังอย่าเปลี่ยนกิจกรรมไปตามสิ่งที่คิดเช่นกำลังอ่านหนังสือสักพักเกิดหิวน้ำก็อย่าเพิ่งรีบไปกินน้ำให้รอสักครู่ก่อน
4 การกินยาคลายกังวลซึ่งสามารถปรึกษากับแพทย์ได้

© 2004-2009 คลินิก สุขภาพใจ http://www.drterd.com
เลขที่ 20/22 ปากซอยลาดกระบัง 8 ถนนอ่อนนุช ลาดกระบัง กทม.โทร. 0 27278684

Contact Webmaster